Nutrición III: Plato Saludable, alimentos

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Una dieta sana debe contener alimentos saludables y reducir al mínimo la ingesta de productos superfluos. Más concretamente: Cereales Principal aportación de HC de la dieta — HC complejos y de bajo índice glucémico Proteinas y vitamines del grup B — Mejor … Continuar

Nutrición I: Hidratación para nadadores

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Uno de los peligros de realizar deporte de alta intensidad es la deshidratación. Esta afecta a nuestro rendimiento, disminuye la fuerza muscular, provoca contracturas y puede llegar a ser un riesgo vital. Para combatirla en una travesía puedes seguir estas recomendaciones Antes: … Continuar

Qué necesito para nadar

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No es necesario un material excesivamente caro para practicar la natación en aguas abiertas y, gran parte del equipamiento que necesitarás, no lo olvides, va destinado a tu seguridad. A continuación os indicamos el material básico para nadar en aguas abiertas: Bañador. Aunque es … Continuar